タグ / 便秘解消

上手な水分補給を

便秘の原因にも様々なものがありますが、ひとつには水分不足があります。いい状態の便は水分を80%程度含んでいますが、摂取する水分が少ないと便から水分が吸収されてしまい、硬い便になってしまいます。また、水分には、便の硬さをコントロールするだけでなく腸のぜん動運動を刺激する役割もあります。さらに食物繊維は..

便秘とは?

便秘と聞くと「1日以上便が出ないこと」というイメージがありますが、実は便秘には正確な定義は無いのです。排便には人それぞれのリズムがあり、毎日排便がある人、1日おきの人、2日おきの人など、様々な排便周期があるのです。 便秘とは「定期的な排便リズムが崩れた状態」を言いますので、2日排便が無いから便..

便秘の種類

ひと口に便秘と言っても、その原因や症状は様々なものがあります。また、便秘は原因によって対処が変わりますので、自分の便秘がどのタイプなのかを把握しておくことが大切です。便秘には大きく分けて器質性便秘と機能性便秘があります。それぞれ解説していきましょう。 器質性便秘 ━━━━━━━━━━━━..

ペクチンの含まれる食材

整腸作用のある成分として、ペクチンがよく知られています。ペクチンを含む食材を取り入れれば、整腸作用が働き便秘や下痢を解消しやすくなります。ペクチンを多く含む食材には、オクラ・イチゴ・いちじく・柿・レモン・りんごなどがあります。ペクチンは多糖類の一種ですので、ほとんどの果物に含まれていると言っていいで..

酸っぱいのは便秘にいい

レモンやお酢、梅干しなど、酸味が強いものを食べると、頬のあたりがきゅーっと刺激されて、唾が出てきます。想像するだけでも唾がでますよね。酸っぱいものを食べると胃が刺激されて胃液の分泌量が増加するのですが、その現象を体が記憶しているため、酸っぱいものを食べたり想像したりすると唾が出たり頬がきゅーっとなっ..

お酒と便秘の関係

お酒を飲むと便通が良くなる、もしくは下痢をするという経験がありませんか?特にビールを飲むと、その症状が出やすいようです。ほどよい量のアルコールは、便通を良くしてくれますので、便秘解消の一役を担ってくれると言えます。 では、なぜお酒を飲むと便秘解消になるのでしょうか。 アルコールには腸を刺..
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