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腹式呼吸で腹筋を鍛える

便秘の原因のひとつに「腹筋の衰え」があります。腹筋は内臓を支えたり、腸のぜん動運動をサポートするなどの役割があります。腹筋が衰えると、内臓を支える力が弱くなり腸が圧迫されて便の通りが悪くなります。加えてぜん動運動も弱くなりますので、二重に便秘の原因になってしまうのです。 腹筋を鍛えるというと、..

腹筋をきたえる

体を動かす時には必ず「筋力」を使いますが、排便する時に必要な筋力は「腹筋」です。女性に便秘が多いのは、男性に比べて体全体の筋肉が少なく、腹筋も例外ではないからです。腹筋が少ないと排便時に押し出す力が弱くなり、便秘になりやすくなります。 また、腹筋が少ないことで内臓を支える力が弱くなって胃下垂に..
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