http://benpi-kaisyo.seesaa.net/ 便秘と余分な脂肪に悩むメタボリックな“べんぴー”の、便秘解消法ガイド。五葉茶や杜仲茶などの体験記や、便秘の原因、便秘にいい食べ物、便秘解消の秘訣など。 ja http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/115888549.html 便秘解消には食物繊維の摂取が欠かせないのですが、元々食物繊維は摂取しにくい成分ですし、偏った食事をしているとさらに食物繊維が不足してしまいます。成人の食物繊維摂取量の目安は、一日あたり25グラムくらいになります。25グラムならたいしたことないと思われるかもしれませんが、意外とこの量を摂取するのは大変なことなのです。例えばキャベツの千切りで25グラムの食物繊維を取ろうと思うと、約1.4kgほど食べないといけないことになります。1.4kgのキャベツって、結構食べるのは大変ですよね... 便秘にいい食べ物 便秘解消人べんぴー 2009-03-19T09:54:57+09:00
成人の食物繊維摂取量の目安は、一日あたり25グラムくらいになります。25グラムならたいしたことないと思われるかもしれませんが、意外とこの量を摂取するのは大変なことなのです。

例えばキャベツの千切りで25グラムの食物繊維を取ろうと思うと、約1.4kgほど食べないといけないことになります。1.4kgのキャベツって、結構食べるのは大変ですよね。レタスだともっと量が必要で、なんと2.3kgも食べないといけないことになります。

実際の食事には、他にも食物繊維が含まれたものがありますから、キャベツやレタスだけで摂取することはないのですが、いかに食物繊維が摂取しにくいかがよく分かると思います。

ご飯に玄米を少し混ぜるとか、味噌汁のワカメを多めにするなど、あらゆるメニューで工夫する必要があると言えるでしょう。また、3食きちんと食べて、バランスよく摂取することも大切です。食物繊維をたくさん摂取したとしても、食事のリズムが崩れていては本末転倒ですから。

でも、忙しい朝は工夫している余裕がないという人も多いでしょう。そういう人におすすめなのが「シリアル」です。シリアルには小麦や玄米、とうもろこしなどの食物繊維がたっぷり含まれています。シリアルに牛乳をかけると食べやすくなります。乳酸菌たっぷりのヨーグルトと組み合わせるのもいいですね。

シリアルにも様々なものがありますが、成分表を確認して、なるべく食物繊維が多く含まれているものを選んでください。そうすることで、効率よく食物繊維を摂取することができます。

便秘解消法のひとつとして、ぜひ取り入れてみてくださいね。 ]]> http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/115779003.html 便秘にはお茶が効果があるという話はよく聞きます。実際に私もいろいろなお茶を飲んでみましたが、その中でも五葉茶は即効性という面ではナンバーワンだと思います。その効果のほどは「五葉茶体験記」をご覧ください。ちょっと大げさじゃない？と思われるかもしれませんが、これでも控え目に表現してみたつもりです。ところで、その五葉茶ついて、五葉というからには5種類のお茶がブレンドされていると勝手に思っていたのですが、実際には様々なお茶とお茶以外の成分が含まれています。基本的には自然のものばかりで... 即効性のある便秘解消法 便秘解消人べんぴー 2009-03-17T10:20:13+09:00
その効果のほどは「五葉茶体験記」をご覧ください。ちょっと大げさじゃない？と思われるかもしれませんが、これでも控え目に表現してみたつもりです。

ところで、その五葉茶ついて、五葉というからには5種類のお茶がブレンドされていると勝手に思っていたのですが、実際には様々なお茶とお茶以外の成分が含まれています。基本的には自然のものばかりですので、薬を飲むより安心だと思います。

■五葉茶に含まれるおもな成分
カッシア・アラタ、杜仲茶、高麗人参、延命茶、はと麦、どくだみ、浜茶、まめ茶、スギナ、シソ、クコ、あま茶づる、オオバコ、くま笹、かきの葉、びわ茶

カッシア・アラタはマレーシアやインドネシアなどの熱帯地域に自生している植物で、現地では千年以上も前から生薬として珍重されていたそうです。便秘解消の他に、冷え性やシミ、くすみなどにも効果があるとされています。別名「ゴールデンキャンドル」「キャンドルブッシュ」などとも言われ、ゴールデンキャンドル茶として飲用されることもあります。

杜仲茶はもう有名ですよね。ダイエット効果があるので、メタボリックブームで一躍人気のお茶になりました。血圧調整作用・血行障害（肩こり・冷え性）改善の作用もあります。杜仲茶にはカリウムが含まれていますので、カリウムの摂取制限を受けている方は飲用しないでください。

高麗人参は、ウコギ科の植物で二千年も前から様々な病気や難病に効く薬草として珍重されてきました（疲労回復、食欲改善、止血、解熱、血圧調整，消炎抗菌作用、胃腸改善、肝機能改善、心臓強化、腫瘍抵抗、糖尿病の治療など）。高麗人参は土壌の養分を残らず吸収してしまうため、同じ地では10年以上高麗人参を作ることができません。それくらい貴重な植物なのです。

はと麦茶は、体の新陳代謝を促す作用があります。胃腸を整えて便秘解消になるだけでなく、腎臓の働きをサポートして水分代謝が改善されるのでむくみも解消してくれます。 また、シミやソバカスなどの肌トラブルやアトピーにも効果あるとされています。

どくだみは、排便を促す緩下作用や余分な水分を排泄する利尿作用がありますので、体内の毒出しを推進してくれます。また、どくだみを風呂に入れると、冷え性や更年期障害、生理不順、腰痛、アレルギーやアトピーなどの皮膚疾患、ニキビ、吹き出物などにも効果があるそうです。


ざっと、主だった成分を見るだけでも、効果のほどがうかがえますね。日頃から便秘がちな人は、いざというときのために五葉茶をストックしておくのも手ですよ。

ただ、便秘を根本から解消する努力は忘れないようにしてくださいね。何かだけに頼ってしまうと、便秘が繰り返されてしまうだけですから、食事や生活のリズムなど便秘解消の基本をしっかりおさえておきましょう。 ]]> http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/115726998.html 便秘の原因のひとつに「腹筋の衰え」があります。腹筋は内臓を支えたり、腸のぜん動運動をサポートするなどの役割があります。腹筋が衰えると、内臓を支える力が弱くなり腸が圧迫されて便の通りが悪くなります。加えてぜん動運動も弱くなりますので、二重に便秘の原因になってしまうのです。腹筋を鍛えるというと、しんどいトレーニングを想像してしまいますが、腹式呼吸によって腹筋を鍛えることもできるのです。呼吸法を工夫するくらいなら、日常生活の中でいつでも簡単にできますし、体力的にもほとんど負担になり... 便秘解消法 便秘解消人べんぴー 2009-03-16T09:59:17+09:00
腹筋を鍛えるというと、しんどいトレーニングを想像してしまいますが、腹式呼吸によって腹筋を鍛えることもできるのです。呼吸法を工夫するくらいなら、日常生活の中でいつでも簡単にできますし、体力的にもほとんど負担になりませんよね。

腹式呼吸本は「鼻から空気を吸いこんでお腹をふくらませ、口から息を吐いてお腹をへこませる」のが基本です。鼻と口の使い分けと、呼吸とお腹のふくらみを連動させて、横隔膜を動かすのがポイントです。おへその下あたりにある「丹田（たんでん）」と呼ばれるツボを意識して呼吸してみてください。

息を吐く時には体の中の空気を空っぽにするつもりで苦しくなるくらいまで吐き出し、吸い込むときはその反動を利用してしっかりと空気を吸い込んでください。ゆっくりと大きく呼吸してください。腹式呼吸の基本動作に慣れたら、空気を吸い込んだ時と吐き出した時に数秒間ずつ呼吸を止めてみてください。そうすることで、腹式呼吸の効果をより高めることができます。

腹式呼吸は、腹筋だけでなく背筋も鍛えることができます。筋力以外にも、自律神経を整える、冷え性の改善、ダイエット、リラックスなどの効果もありますので、便秘解消だけでなく、ストレスやイライラの解消、健康維持など、様々な症状に役に立ちます。

腹式呼吸は誰でも簡単にできる便秘解消法ですので、ぜひ日常生活の中に取り入れてみてください。あがり症の人にもおすすめです。 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=216714&sid=benpi-kaisyo&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%83%8B%E3%83%BC&hid=35 定理 | RADWIMPS | アルバム | いい | www | タユタ | 曲 | かしゃ | 歌 | おしゃ ]]> 2009-03-16T09:59:17+09:00 ads by Seesaa http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/115551430.html ビフィズス菌は善玉菌の代表格でもあり、ほとんどの人が知っている、もしくは聞いたことがあるでしょう。ビフィズス菌はヨーグルトやヤクルトなどの乳酸菌飲料に多く含まれており、それらは便秘解消法のひとつとして人気があります。ところが、ヨーグルトやヤクルトを取り入れて「さあビフィズス菌がたっぷり体内に入ったから大丈夫」というのは間違いなのです。実は、最近の研究では「口から入ったビフィズス菌のほとんどが、腸に入る前に胃で死んでしまう」ことが分かっているのです。もちろんゼロになるわけではあ... 便秘にいい食べ物 便秘解消人べんぴー 2009-03-13T09:04:31+09:00
ビフィズス菌はヨーグルトやヤクルトなどの乳酸菌飲料に多く含まれており、それらは便秘解消法のひとつとして人気があります。ところが、ヨーグルトやヤクルトを取り入れて「さあビフィズス菌がたっぷり体内に入ったから大丈夫」というのは間違いなのです。

実は、最近の研究では「口から入ったビフィズス菌のほとんどが、腸に入る前に胃で死んでしまう」ことが分かっているのです。もちろんゼロになるわけではありませんので多少の効果はあるのですが、コマーシャルや広告のイメージほどの効果は無いということです。

では、どうすればビフィズス菌を増やすことができるのか。

それには、2通りの方法があります。

まず一つは、ビフィズス菌をカプセル化したサプリメントを服用すること。CMや広告などで「生きたまま腸に届く」というフレーズを聞いたことがあると思います。ビフィズス菌をカプセルの中に入れることにより、胃で滅菌されずに腸に届くようになるのです。
（森下仁丹のビフィーナSなど）

もう一つは、ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖を摂取することで腸内のビフィズス菌を増やす方法です。オリゴ糖は玉ねぎ、にんにく、ねぎ、バナナ、ごぼう、枝豆などに多く含まれています。朝バナナは特におすすめです（→朝バナナは便秘にもイイ！）

また、オリゴ糖を甘味料にしたものもあります。オリゴ糖は熱に強い性質を持っていますので、甘味が必要な料理にオリゴ糖調味料を使うのもおすすめですよ。

サプリメントで生きたままのビフィズス菌を取り入れるか、腸内のビフィズス菌を増やすためにオリゴ糖を取り入れる。これらの方法で腸内のビフィズス菌を増やすことができます。（サプリメントの中には、2つの機能がセットになったものもあります。）

ビフィズス菌の性質を理解した上で、うまく体内に取り入れるよう工夫してみてください。

]]> http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/115524140.html 即効性のある便秘解消法として、美容業界でよく使われているのが腸内洗浄です。腸内洗浄はデトックスやハイドロコロン、コロンクレンジングと言われることもありますが、やることは同じです。お尻から温水を腸内に入れ、滞留した便を軟らかくして出す、これを繰り返して腸内をきれいにしていきます。浣腸と腸内洗浄はよく混同されることがありますが、浣腸が薬によって腸を刺激し腹痛を伴った下痢を誘発するのに対し、腸内洗浄は温水を使って自然な排便を促します。ですので、便の出し方が全く違うのです。腸内洗浄の... 即効性のある便秘解消法 便秘解消人べんぴー 2009-03-12T19:36:51+09:00
浣腸と腸内洗浄はよく混同されることがありますが、浣腸が薬によって腸を刺激し腹痛を伴った下痢を誘発するのに対し、腸内洗浄は温水を使って自然な排便を促します。ですので、便の出し方が全く違うのです。

腸内洗浄の手順は、大体次のような感じになります。

１．便秘の症状や通院状況、過去の病歴などをヒアリング。

２．体重や身長、体脂肪率、血圧などを測定。

３．腸内洗浄の手順や施術内容についての説明。

４．専用のガウンに着替え

５．施術開始（だいたい数十分程度です）

６．マッサージ

７．術後の処置（トイレや着替えなど）

８．術後カウンセリング

細かい施術内容は、エステやクリニックによって変わります。不明な点は術前にしっかり聞いておきましょう。カウンセリングから施術終了までは2時間くらいが目安となりますので、時間に余裕を持って計画してください。

腸内洗浄の料金は、1回あたり数千円で5回～10回くらいがセットになっていることが多く、3万円～5万円くらいが相場です。あまりにも安いところは避けた方がいいでしょう。

腸内洗浄は、腸に水を入れて出すだけの簡単な施術ですが、やはり体内に異物を入れることには違いありませんので、信頼できるクリニックにお願いしてください。

また、便秘の即効解消法は一時的な便秘解消法になります。生活習慣や体質を改善しない限り、根本的な便秘解消にはなりませんので、即効性のある便秘解消法だけに頼りすぎないよう注意してください。 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=216714&sid=benpi-kaisyo&tid=seesaa_hotspot&k=%E9%AB%98%E6%A0%A1%E5%90%88%E6%A0%BC&hid=35 合格 | 公立高校合格発表 | 公立高校合格 | 合格発表 | 無事 | 高校 | 良かった | 娘 | 春 | 息子 ]]> 2009-03-12T19:36:51+09:00 ads by Seesaa http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/115456279.html 便秘の原因にも様々なものがありますが、ひとつには水分不足があります。いい状態の便は水分を80％程度含んでいますが、摂取する水分が少ないと便から水分が吸収されてしまい、硬い便になってしまいます。また、水分には、便の硬さをコントロールするだけでなく腸のぜん動運動を刺激する役割もあります。さらに食物繊維は水分が十分にあることでその機能を発揮しますので、水分不足は二重三重に便秘の原因になるのです。では、いったいどれくらいの水分を補給すればいいのでしょうか。成人の場合、1日に必要とされ... 便秘解消法 便秘解消人べんぴー 2009-03-11T09:53:48+09:00
では、いったいどれくらいの水分を補給すればいいのでしょうか。

成人の場合、1日に必要とされる水分量は「体重1kgあたり0.5リットル」になります。体重40kgの人は1日に2リットル、50kgの人は1日に2.5リットル必要になります。気をつけたいのは、一気飲みをしないこと。一気に大量の水を飲んだとしても、ほとんどは汗や尿として排出されてしまい、必要量を補給できないのです。ひと口ずつ時間を空けて体に染み込ませるように飲むのがポイントです。特に朝のコップ一杯の水は、便秘解消にはとても有効ですのでおすすめです。（参照：朝コップ1杯の水を飲む）

女性の場合は、トイレを我慢するために水分を控える傾向にありますが、それが便秘の原因となります。女性に便秘の人が多いのは、こういう理由もあるのです。

水選びも大切なポイントです。水なんてどれも一緒だからなんて言わず、ミネラルの多い硬水を選ぶようにしてください。（→人気の硬水はこちら）ミネラルを多く含んだ水は、腸を刺激して便秘解消を促してくれます。

ペットボトルや水筒などでいつも水を持ち歩き、仕事などで忙しい時にも手軽に水分補給ができるようにしておくと、水分不足を防ぐことができます。しっかり水分を補給して、便秘解消を目指してください。 ]]> http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/115361010.html 便秘解消には乳酸菌の含まれた食べ物が有効です。代表的なものにはみなさんよくご存じの「ヨーグルト」がありますが、キムチにも乳酸菌がたっぷり含まれているのをご存じですか？人間に有用な微生物と、それらの増殖促進物質のことをプロバイオティクスと言いますが、キムチもその一つと言えるでしょう。また、キムチには乳酸菌だけでなく貴重な栄養も含まれていますので、健康のためにとてもいい食材なのです。ひと口にキムチと言っても、漬け方によって乳酸菌が多かったり少なかったりします。キムチを漬けるときに... 便秘にいい食べ物 便秘解消人べんぴー 2009-03-09T09:48:03+09:00
また、キムチには乳酸菌だけでなく貴重な栄養も含まれていますので、健康のためにとてもいい食材なのです。

ひと口にキムチと言っても、漬け方によって乳酸菌が多かったり少なかったりします。キムチを漬けるときに、オキやエビ、イカなどの海産物をたくさん入れるほど乳酸菌が増えます。ですので、できるだけ海産物が多く含まれているキムチを選ぶ方が、効率よく乳酸菌を摂取することができるのです。

海産物の多いキムチを見分けるポイントは原材料表示です。原材料表示は多く含まれている順に表示されますので、海産物が上位に表示してあるキムチは乳酸菌が多いと判断できます。また、海産物が多く含まれているキムチは、海産物独特の風味があります。

ついついなんとなく選んでしまいがちなキムチですが、原材料表示を良く見て、海産物が上位に表示されているものを選ぶようにしてください。

余談ですが、先日韓国の知人から送ってもらった自家製キムチは海産物の風味が抜群でした。それを食べたうちのかみさんは、翌日トイレの後に一言、「すっごい出た」と（笑）。キムチは、おいしいご飯のお供だけでなく、便秘解消にも役立ってくれます。


キムチが役立つのは便秘解消だけではありません。キムチは発酵する過程でビタミンA・B・C類などの貴重な栄養分も作られます。ですので、健康や美容にもとてもいい食材なのです。日頃ビタミン類がうまく摂取できていないと思う方は、ぜひキムチを食卓に取り入れてみてください。

キムチを食べる時に気をつけたいのは、なるべく生のまま食べるということです。乳酸菌やビタミン類は加熱調理でどんどん失われてしまいますので、豚キムチやキムチ鍋などで加熱すると、せっかくの栄養素がほとんど無くなってしまうことになります。どうしても肉とキムチを一緒に食べたい場合は、韓国焼肉風に生野菜で肉とキムチを巻いて食べるなど、キムチを生で食べられるように工夫してみてください。

キムチが体にいいからと言って、食べすぎるのはやめてくださいね。何事もほどほどが一番いいのです。 ]]> http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/115218821.html 便秘を治すには、漢方を服用する方法もあります。漢方薬は、便秘薬のようにその日に効果が現れるというものではなく、飲み続けることで少しずつ体質を改善していくことになります。漢方では便秘を6種類のタイプに分類しており、それぞれの症状にあった処方があります。この分類を間違えると、漢方薬を飲み続けても意味がありませんので、必ず漢方薬局や専門医の診断を受けて処方してもらってください。漢方の便秘タイプにはそれぞれ下記のような特徴があります。■気虚タイプいきっても便が出にくい疲れやすい息切れ... 便秘解消法 便秘解消人べんぴー 2009-03-06T09:18:27+09:00
漢方薬は、便秘薬のようにその日に効果が現れるというものではなく、飲み続けることで少しずつ体質を改善していくことになります。漢方では便秘を6種類のタイプに分類しており、それぞれの症状にあった処方があります。この分類を間違えると、漢方薬を飲み続けても意味がありませんので、必ず漢方薬局や専門医の診断を受けて処方してもらってください。

漢方の便秘タイプにはそれぞれ下記のような特徴があります。

■気虚タイプ
いきっても便が出にくい
疲れやすい
息切れがする
毛穴やたるみが目立つ
甘いものが好き

■陽虚タイプ
腸が動いている感じがしない
寒がり
夜中に頻尿がある
顔が青白くよくむくむ
白にきびが多い
たるみがある
辛いものや温かいものが好き

■熱結タイプ
残便感がある
便が硬い
汗かき、体温が上がりやすい
紅潮しやすい
脂性で赤にきびがある
尿の色が濃い
冷たいものが好き

■血虚タイプ
便が硬く、コロコロしている
めまいや立ちくらみなどの貧血症状
生理不順、産後
目の下にクマができやすい
肌が蒼白か黄色で艶がない
ジャンクフードや麺類が好き

■気滞タイプ
排便がすっきりしない
膨満感があり、ガスが溜まる
ストレスがたまりやすい
イライラしやすい
眉間にしわがよっている
青筋が出やすい
シミやソバカスなどの肌トラブル
アルコールが大好き

■陰虚タイプ
便が硬くて出づらい
ウサギのようなコロコロウンチ
寝汗をかく
手足のほてり
頬が赤い
シワ・乾燥肌
更年期に入っている
フルーツが好き


漢方の便秘タイプは、どれかひとつの症状だけでは判断できませんので、症状や体の状況、生活習慣などを細かく伝えて、専門家に判断してもらいましょう。漢方では体の熱にも着目しますので、冷えからくる便秘か、熱からくる便秘かによっても、大きく処方が異なります。漢方薬局に相談すれば、ひとりひとりに合った漢方を調合してくれますので安心です。

とりあえず、便秘薬はいやだけど漢方を試してみたいという方は、タケダの漢方便秘薬やナイシトールなどを試してみるのもいいでしょう。私はメタボリックのこともありますので、ナイシトールを愛用しています。

冒頭にも書きましたが、漢方薬は続けることで効果が現れます。ちょっとだけ飲んで改善しないからと言ってやめてしまうと、漢方本来の効果が発揮できません。必ず飲み続けるようにしてください。 ]]> http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/114785566.html 便秘と痔の両方に悩まされている人も少なくないでしょう。何を隠そう私も痔なんです。ですので、便秘で便が固くなるのがとてもつらいことだというのは、良く分かります。便秘と痔は密接な関係にあります。まず便秘が痔の原因になること。便秘で便が固くなると、無理に出そうとして肛門を傷つけたり、裂けたり、出血するなど、負担をかけることになります。そして、痛みをいやがって排便を我慢し、さらに便が固くなって肛門を傷つける悪循環に陥ります。これが痔の原因になるのです。女性の場合は、特に便秘になりやす... 便秘の雑学 便秘解消人べんぴー 2009-02-25T11:03:57+09:00
便秘と痔は密接な関係にあります。まず便秘が痔の原因になること。便秘で便が固くなると、無理に出そうとして肛門を傷つけたり、裂けたり、出血するなど、負担をかけることになります。そして、痛みをいやがって排便を我慢し、さらに便が固くなって肛門を傷つける悪循環に陥ります。これが痔の原因になるのです。

女性の場合は、特に便秘になりやすい人が多く、加えて貧血や妊娠、出産などで血液循環が悪くなって、Wパンチで痔をの原因になることがありますので要注意です。

痔の痛みがひどくなった場合は、早めに塗り薬や座薬などで痛みを抑えてください。痔の痛みで便を我慢するとかえってひどくなってしまいます。できれば、早めに医師に相談してください。肛門を人に見せるのは恥ずかしさから抵抗があると思いますが、専門医にかかることで最適な治療を施してもらえます。

痔の痛みから便を我慢していると、体がそれに反応して「便をなるべく出してはいけない」という癖がついてしまいます。これでは、いつまでたっても便秘と痔が解消できません。早めの対処が大切です。

また、血便が出た場合、痔だけでなく大腸がんなどの腸の病気の可能性もあります。新鮮な血がまざっているようなら痔の可能性が高いですが、黒っぽい血が混ざっている場合は早急に診断を受けてください。

痔を患っている方は、根本的に便秘が解消できるようにする必要があります。普段の食事や生活のリズムを改善し、適度な運動を取り入れてて、腸を健康な状態に保つことができるよう心がけてください。

便秘と痔の両方を患っていると、悪循環の元になりますから気を付けてくださいね。 ]]> http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/114732027.html 腸は人の体に栄養を与えるための大切な役割を果たしています。腸内細菌のバランスが崩れて悪玉菌が増えると、便秘になるどころか、栄養がうまく吸収できなくなるため、様々な病気や不具合の原因になります。（参照：腸内細菌は第3の臓器です）病気が発症してから抗生物質などの薬による対処療法で治療しても、その原因を取り除かなければ再発を繰り返します。そこで、近年ヨーロッパを中心に広がっているのがプロバイオティクスの考え方です。プロバイオティクスとは「人体に有用な細菌（善玉菌）を積極的に取り入れ... 便秘解消法 便秘解消人べんぴー 2009-02-24T09:56:23+09:00 腸内細菌は第3の臓器です）

病気が発症してから抗生物質などの薬による対処療法で治療しても、その原因を取り除かなければ再発を繰り返します。

そこで、近年ヨーロッパを中心に広がっているのがプロバイオティクスの考え方です。プロバイオティクスとは「人体に有用な細菌（善玉菌）を積極的に取り入れて腸内細菌のバランスを保ち、腸を健康にすることで病気になりにくい体を作る予防医学」のことで、病気の元を根本から取り除こうという考え方です。

欧州でヤクルトの人気が高いのも、この考え方が浸透しているからでしょう。

プロバイオティクスの考え方は、便秘解消にも効果がありますので、積極的に取り入れてみるといいでしょう。プロバイオティクスは善玉菌を体内に取り込むだけですから、特に難しいことはありません。

乳酸菌、ビフィズス菌、糖化菌、納豆菌、酪酸菌を含む飲み物や食べ物を（ヤクルトやヨーグルト、納豆など）普段の食事に取り入れるだけです。それとともに、暴飲暴食や偏食を改めれば、なおいいでしょう。

抗生物質などの薬に頼る治療では、副作用や抗体ができるなど人体への悪影響を避けることはできませんが、プロバイオティクスならそういった心配もなく、日常生活の中に自然と取り入れることができます。

便秘薬も使い続けると体に悪影響を及ぼします。便秘解消も、薬に頼る対処療法ではなく、プロバイオティクスのように「予防」を基本に考えたいですね。 ]]> http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/114675365.html 腸の中には「腸内細菌」と呼ばれる細菌がたくさん住んでいるのはあなたもよくご存じでしょう。腸内細菌は草むらのようなまとまりを形成しており、そのまとまりを腸内フローラと言います。細菌と聞くとフワフワ軽いものというイメージがありますが、腸内細菌の総重量は肝臓と等しいくらいの重さ（約1kg）あり、第3の臓器と言われるくらい重要な役割を果たしています（便の30~50％くらいが腸内細菌で占められています）。腸内細菌は全部で100種類以上あります。私たちが普段耳にするのは「善玉菌」と「悪玉... 便秘の雑学 便秘解消人べんぴー 2009-02-23T09:55:20+09:00
腸内細菌は全部で100種類以上あります。私たちが普段耳にするのは「善玉菌」と「悪玉菌」という分類ですが、腸内細菌が全てどちらかに分類されるわけではありません。善玉菌と悪玉菌は少数派で、「日和見菌」という細菌のが大半を占めているのです。

日和見菌は「善玉菌と悪玉菌のどちらか多い方に加勢する」という性質を持っていることから、その名前が付けられました。なんだか世の中によく似ていますよね。声の大きい人にみんなついていくみたいな（笑）。

腸は、体内で消化された食べ物から栄養を吸収し、体全体へと供給するとても重要な役割を果たしています。腸内細菌は、腸の消化吸収を手助けする重要な存在であり、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、体全体にその影響が及ぶことになります。これが腸内細菌が「第3の臓器」と言われる理由です。私たちの体は腸内細菌無しでは維持できないようになっているのです。便秘になると、その他の様々な症状を併発するのは、このような理由があるからです。

しかし、悪玉菌をすべてやっつけてしまえばいいかというと、そういうわけにもいきません。悪玉菌の中にも食べ物の分解を助ける働きを持つ者がいますので、バランスが重要なのです。善玉菌がすこし多い状態でバランスが取れているのが理想です。

悪玉菌が増える条件には次のようなものがあります。

１．偏った食事
２．強いストレスを受ける
３．病原菌の侵入
４．抗生物質の服用
５．体の老化

腸内細菌のバランスが崩れて悪玉菌が増えると、便秘だけでなく、下痢や腸炎、果てはがんまで発症する可能性があります。特に「偏った食事」と「ストレス」は、日常的に起きやすいことですので、普段から気をつけておきたいですね。

おならや便が腐敗臭のような強い臭いがする時は、腸内細菌のバランスが崩れている可能性がありますので、食生活の見直しやストレス解消、病気の早期治療などを心がけてください。 ]]> http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/114485242.html 便秘の原因のひとつに、過敏性腸症候群があります。過敏性腸症候群とは「臓器に異常は見られないのに下痢などの機能異常を起こす」ことです。通勤中に急にお腹が痛くなる、テストや面接の前になると必ず下痢をするなど、下痢や腹痛を伴う症状が過敏性腸症候群の特徴としてよく知られていますが、実は便秘も過敏性腸症候群の症状として現れることがあるのです。過敏性腸症候群には3つのタイプがあります。１．下痢型若い人や男性に多く見られる傾向にあります。学校に行くことを考えただけでお腹が痛くなる、テストの... 便秘の雑学 便秘解消人べんぴー 2009-02-19T09:08:22+09:00
過敏性腸症候群には3つのタイプがあります。

１．下痢型
若い人や男性に多く見られる傾向にあります。学校に行くことを考えただけでお腹が痛くなる、テストの前になると下痢になるなどの経験をした人も少なくないでしょう。通勤通学途中に下痢になり、途中駅で下車してトイレに駆け込むということもあります。

２．交替型
下痢と便秘を繰り返します。下痢になると正露丸、便秘になるとコーラックという具合に、薬を飲んでも治らないのが特徴です。逆に症状を悪化させる可能性があります。

３．便秘型
女性に多く見られるタイプです。腹痛を伴って、ウサギのフンのようなコロコロの固いウンチが出ます。臭いも強いです。

過敏性腸症候群には、上記以外にも吐き気やガス腹、膨満感、食欲不振、頭痛などの症状を併発することもあります。

過敏性腸症候群は「心理的ストレス」による自律神経の乱れが原因です。会社や学校などで緊張状態になる人ほど症状が出やすいため、通勤や通学途中にトイレに駆け込むということも少なくありません。性格的に真面目な人、神経質な人、気が弱い人、対人関係が複雑化してくる30代～40代の働き盛りの人、感情の起伏が激しい人、うつの傾向にある人などが、過敏性腸症候群になりやすいと言えます。

過敏性腸症候群の場合は、薬で治すことはできませんので、なるべくストレスを感じないように工夫するしかありません。また、うつ傾向にある人は早めにカウンセリングなどの治療を受けて、うつの症状を改善することが大切です。

自律神経の乱れは日常生活のリズムの乱れからも発生しますので、毎日の生活リズムを崩さないように寝起きや食事の時間を一定にするなどして改善に努めてください。腸が機能不全になっている場合、コーヒーや紅茶などのカフェイン類、酒、タバコは避けてください。

過敏性腸症候群は、根本的な原因を取り除かないと治りませんので、心理カウンセラーなどの専門医に相談してください。薬で治すのは逆効果になることがあります。 ]]> http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/114321159.html 便秘を気にする女性が多いのはなぜでしょうか。便秘薬のCMなども、必ずと言っていいほど女性が出演していますよね。実は、女性は男性よりも便秘になりやすいのです。これには女性特有の体の構造が深くかかわっています。ひとつは黄体ホルモンの影響があります。、黄体ホルモン（プロジェステロン）は、卵巣で作られる女性ホルモンのひとつで、妊娠を手助けする（受精しやすい環境にする）ホルモンです。そのため、生理が始まると黄体ホルモンが盛んに分泌されるるのです。黄体ホルモンには「体に水分を保持する」働... 便秘の雑学 便秘解消人べんぴー 2009-02-16T09:09:40+09:00
ひとつは黄体ホルモンの影響があります。、黄体ホルモン（プロジェステロン）は、卵巣で作られる女性ホルモンのひとつで、妊娠を手助けする（受精しやすい環境にする）ホルモンです。そのため、生理が始まると黄体ホルモンが盛んに分泌されるるのです。黄体ホルモンには「体に水分を保持する」働きがあるため、水分の少ない便になり（便が固くなる）、便秘になりやすい状態になります。黄体ホルモンは食欲の増進も促しますので、便が出にくい上に、さらに食べる量が増えるという状態になります。

妊婦が便秘になりやすいのは、妊娠することで黄体ホルモンの分泌量が増えることと、赤ちゃんができることで腸が圧迫されてしまうからです。出産後は腹筋が緩むため、便秘になりやすくなります。

体の構造的には、赤ちゃんを宿すために骨盤が開き気味になっており、内臓が下がりやすい状態、つまり腸が圧迫されやすい構造になっていることも理由のひとつです。内臓を支えるのは腹筋ですが、女性は男性に比べて腹筋が少なく、内臓を支える力が弱いことも重なって、便秘になりやすいのです。

体の構造とは関係ありませんが、痩せたいという気持ちが強いあまり、過度な食事制限をしがちなのも便秘になりやすい原因です。過度な食事制限は、太りやすい体質になるだけでなく、排便のリズムを崩して便秘になりやすい体になりますので気を付けてください。

また、女性はトイレを恥ずかしがる傾向にあるため、せっかく便意があっても我慢してしまう人も多いでしょう。便意の我慢も便秘を招きます。恥ずかしがらずに、便意をもよおしたらなるべくトイレに行ってすっきりさせてください。便意を感じたら排便してもいいよと、体に教えてあげることが大切です。

女性は便秘になりやすい条件が揃っていますので、食事や生活のリズムをきちんと守って、排便がスムーズになるよう心がけてください。 ]]> http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/114154640.html 便秘はお腹の不快感だけでなく、様々な症状を引き起こします。日常よく出る症状にはこんなものがあります。・食欲不振・ムカツキや吐き気・お肌のトラブル（肌荒れやにきびなど）・腹痛、腰痛、頭痛・めまい・肩や腰のこり・メタボリック症候群、肥満・小腸の機能不全から来る冷え性・痔・精神面のストレスもし普段の生活で上記のような症状と便秘が併発していたら、まずは便秘解消を心がけてください。便秘が原因で肩こりになっているのにマッサージをしてもらっても、原因を取り除かなければすぐに再発してしまいま... 便秘の雑学 便秘解消人べんぴー 2009-02-13T10:08:00+09:00 日常よく出る症状にはこんなものがあります。

・食欲不振
・ムカツキや吐き気
・お肌のトラブル（肌荒れやにきびなど）
・腹痛、腰痛、頭痛
・めまい
・肩や腰のこり
・メタボリック症候群、肥満
・小腸の機能不全から来る冷え性
・痔
・精神面のストレス

もし普段の生活で上記のような症状と便秘が併発していたら、まずは便秘解消を心がけてください。便秘が原因で肩こりになっているのにマッサージをしてもらっても、原因を取り除かなければすぐに再発してしまいます。なんとなくイライラする、食欲がないなど、あれ？おかしいなと思ったら、排便のリズムが正確かどうかをチェックしてみましょう。

さて、これらの症状が出ても「我慢できる範囲だから」と言って放置しておくと、こわーい病気が待っています。それが次のような病気です。

・大腸ガン
・ポリープ
・動脈硬化


便が大腸に滞留しますので、体に有毒な活性酸素を発生させます。活性酸素は腸内細菌のバランスを崩してしまう上、腸の細胞を刺激して変質させようとします。そのため免疫力が落ちてがんになりやすい状態になるのです。偏食や喫煙をしている人は特に要注意です。

大腸がんになると下記のような症状が出ますので、便の様子をよく観察しておいてください。

・血便（比較的新鮮な血が混ざる）
・腐敗臭のする便
・細い便
・常に便意を感じる
・おならや便が出にくい（腸閉塞のような症状）

これらの症状が出たら、早めに医師の診断を受けておきましょう。

がんだけでなく、ポリープや動脈硬化も体には甚大な悪影響を与えます。たかが便秘されど便秘。症状が重くならないうちに、早めに便秘解消するよう生活改善などを心がけてください。おかしいなと思ったら、専門医の相談することをおすすめします。放置するとこわーい症状が待ってますよ。 ]]> http://benpi-kaisyo.seesaa.net/article/114093139.html 朝食にバナナを食べてダイエットをする方法がテレビや雑誌などで話題になりました。メディアの影響によりスーパーから一斉にバナナが消えたことで知った人も大勢いらっしゃるのではないでしょうか。ダイエット方法として広く知られた朝バナナですが、朝バナナは便秘にも効果があります。便秘解消のためには消化をしっかりすることが大前提となります。バナナは消化を助けるための酵素をたっぷり含んでいるため、朝食にはぴったりの食材です。朝バナナのやり方はとっても簡単。バナナを食べながら水を飲むだけ。気をつ... 便秘にいい食べ物 便秘解消人べんぴー 2009-02-12T09:33:44+09:00
ダイエット方法として広く知られた朝バナナですが、朝バナナは便秘にも効果があります。

便秘解消のためには消化をしっかりすることが大前提となります。バナナは消化を助けるための酵素をたっぷり含んでいるため、朝食にはぴったりの食材です。朝バナナのやり方はとっても簡単。バナナを食べながら水を飲むだけ。気をつけたいのは、バナナをよく噛んで食べることと、水は少しずつ体に染み込ませるように飲むということ。バナナが柔らかいからといって噛まずに飲み込んだり、水をがぶがぶのむのは逆効果ですのでやらないでくださいね。

実は、朝バナナダイエットが流行する前から、朝食に果物を食べるのは便秘解消にとてもいいといわれていたのです。先ほども書いたように、バナナを始めとする果物には消化酵素がたくさん含まれています。現代人の体は酵素が全然足りていませんので、酵素を取り入れることはとても大切なことなのです。現代人の病気は酵素不足によるものがたくさんあると言われています。

酵素は熱に弱いため加熱するとほとんど失われてしまいます。現代人の病気の歴史は、加熱調理とともに始まったという説もあるくらいです。ですので、加熱調理の不要なバナナなどの果物は、酵素を摂取するにはもってこいの食材なのです。

朝バナナばかりでは飽きてしまうという人は、いろいろな果物をローテーションしてもいいですし、ヨーグルトをかけて味に変化をつけるのもおすすめです。ヨーグルトには乳酸菌が入っていますから、腸を正常に保つのに役立ちます。

バナナなら重い朝食が苦手な人も手軽に食べられるでしょうから、まずは朝食にバナナ1本から始めてみてはどうでしょうか。便秘を解消したいなら、朝食抜きというのは絶対に避けてください。

朝バナナで便秘解消して、ダイエットやメタボ解消もできたら一石二鳥ですね。 ]]>